Jak widzisz kilka osób nie widzi w niej nic nadzwyczajnego , natomiast estetykę zawsze oczywiście można poprawić w postaci treningu i prawidłowego odżywiania :-) Hmm nie wiem już jak to wytłumaczyć bo na zdjęciu też widać to dość łagodnie i ciężko to uchwycić, zastanawiam się po prostu co mam zrobić bo gdy założę zwykłą koszulkę (całe szczęście [...]
[...] rzeźbić to nie masz w czym, najpierw mięśnie zbuduj. Ogarnij t rening domatora obejmujący całe ciało i 10 wskazówek żywieniowych Ćwiczenia są niezbędne w budowaniu masy, a trening domatora to dobry początek http://www.cwiczenianamase.pl/przyrost-masy-trening-domatora.php Z kolei dieta to podstawa [...]
Prosiles o komentarz wiec napisze swoj punkt widzenia Rozpiski,rozpiski,rozpiski.... One nic nie dadza jesli dieta i trening nie beda odpowienio zmodyfikowane. Wyniki silowe - wyciskasz wiecej nie siadasz -> absurd. Wiem doskonale ze lepiej(latwiej,przyjemniej) wyciska sie szatnge lezac na lawczece niz wykonuje sie pelne przysiady ze sztanga na [...]
[...] duzo + duzo na rolkach ( szybka jazda + czasem street skoki itp) , rower po 15 km 3 razy w tygodniu i najwazniejsze - od 7 tygodniu bez ograniczen i wytrwale cwicze trening INSANITY 6 x w tygodniu po 60min który jest bardzo ciezki i głownie to wykroki , podskoki , uginania kolan .Jest to trening odradzany głownie z racji obciązania [...]
[...] i wie o co w tym chodzi :) poki co robie dalej to co mam robic 45min cardio w dnt i 40min w dt :) waga 79-80kg nadczo :-) niebawem trzeba wrzucic jakis spalacz :))) jutro trening w silowni gdzie wielu z forum trenowalo i u meza jednej z forumowiczek :) moze bedzie jakies wspolne foto sie okaze! nie dziekuje - poczekam do 9tego wtedy sie moze [...]
[...] Ale mniejsza z tym. To co napisałeś powyżej jest chyba niezłe, dopasuj to pod siebie i jeśli zamierzasz tak trenować 2x w tyg. to zrób tak jak jest wyżej napisane: pierwszy trening intensywny, a następny troch mniej intensywny(mniejsze obciążenia itd) Pozdrawiam ps. mógłbyś dać link do arta z którego jest ten trening nóg sam bym chętnie [...]
juby chyba tak ja w Polsce cale zycie sprawa jest do kogos brakuje mi jednego soga w dziale trening zeby pisalo przyznaj soga znawcy jak by ktos byl laskaw: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny...-t567814.html
Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D sadzac po ilosci serii stawiam, ze trenujesz klatke 1x w tygodniu (kazda pewno inna pratie ciala rowniez) taka strategia moze sprawdzic sie [...]
Najważniejsze, że trening cieszy. Wiosłowanie w leżeniu fajna opcja jak się ma do tego odpowiednią ławkę bo ja na siłce mam bardzo niskie i jak się położę na brzuchu to miałbym jakieś 1/5 zakresu ruchu więc odpada ale forma wiosłowania na prawdę fajna i ciężar sporo leci na dół. Co do diety to wiadomo, że nie ujedziesz całej redukcji na płatkach [...]
Dziś mam refleksyjnie bo beztreningowo ;-) Dużo się pisze, wszędzie w sumie, o silnych plecach do wyciskania na ławie poważnych ciężarów. Oczywiście nie twierdzę, że masz słabe plecy(w końcu jesteś byłym trójboistą), ale jakoś wiosłowania, inverted rows, czy inne "plecowe" ćwiczenia nie występują w Twoich rozpiskach. Więc jest pytanie do Ciebie [...]
Jesli nie ma nóg, to trening jest nic nie warty, niestety. Jeśli mówisz że ten trening daje ci jeszcze efekty to ćwicz nim dalej aż wykorzystasz go w calości. Tylko ze on wymaga poprawek i to sporych, np. plecy nie ma nic konkretnego, nie ma praktycznie żadnego ćw stylumacji, nie ma nic na prostowniki.Barki brak czegoś na tyle aktony etc. Jeśli [...]
jestem ciekaw po czym poznaliscie ze fedor przestał sie rozwijać? co wy siedzicie u niego na treningach? kazdy trenuje jak mu pasuje i nie kazdy trening dziala na kazdego tak samo. porazka z werdumem nie swiadczy ze przestal sie rozwijac. cale zycie trenowal u siebie i jakos wygrywal a wy gadacie ze tam sie nie moze rozwijac:/ niech mi ktos tu da [...]
TRENING FBW 2 ćwiczenia na każda partię, śpieszyłam się trochę, improwizowałam, nie zapisywałam obciążeń. Przećwiczyłam całe ciało w jakieś 45 min. + bieg: http://img547.imageshack.us/img547/535/2cb8.jpg Wiecie co, mam już dosyć. Raz jest super - nic nie boli, a następnym razem ledwo powłóczę nogami jakbym miała zaraz stracić w nich czucie i są [...]
SOBOTA 29.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm pas [...]
[...] mi jakiekolwiek ćwiczenie na klate, w którym nie pracuje głównie głowa boczna "Aj chłopcze, wejdz na @ poszła powiadomka, bo nie bede tutaj podawał linku, to tedo typu treningu, który w efektywności jest lepsze domniemam od każdego treningu jakim trenowałeś, I zacznij się troche uczyć w końcu." Nie próbuj mydlić oczu wiedząc, że [...]
[...] i ad2.. a jojo i insulinoop. (którą u siebie podejrzewam) to konsekwencje pytam dalej: 1)dlaczego uważasz że lepiej jest robić w różne dni aeroby i siłke? Michail w rozpisce treningów podaje że można osobno albo razem, i nie ma różnicy.. podzielę swój trening, ale chciałabym wiedzieć dlaczego to robię.. 2)z innej beczki, Zastanawiam sie nad [...]
27.01 DNT Dzień kryzysowy, cały dzień przeleżałam w łóżku. Miska Nieliczona. Grzeszków nie było, ale pewnie niedojedzona bo nie mogłam na żarcie patrzeć 28.01 DT Trening 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12/14/14 ostatnie powtórzenia to już walka 12/12/14kg (lewą reką 7x) 10/10/12 kg 10/10/10 2a. martwy na prostych nogach ze [...]